提肛运动可预防治疗多种疾病不同方式可按需练习_w88优德

人体器官就像一台机器。随着操作时间的增加，老化现象的增加，其中肛门肌肉最常见。老年人患有肛门直肠疾病，例如由于肛门括约肌弱而导致的变性，便秘，痔疮。 Through the anal lifting exercise, the anal lifting and retracting exercise can exercise the functions of the anal muscle and the anal sphincter, promote blood circulation around the anus, strengthen activities such as rectum and sigmoid colon, and help to achieve normal function of the anus, and have preventive and therapeutic effects on diseases such as anal prolapse, constipation, hemorrhoids, anal fissures and enteritis.此外，它可以促进肛门周围的血液循环，并且也有助于改善下肢静脉充血并增加血液。它还对下肢的冠状动脉疾病，高血压和静脉曲张静脉等疾病具有辅助预防和治疗作用。如果有时间，则不妨选择以下方法根据身体状况进行练习。如果您坚持不懈，这将是显而易见的好处！

抬起肛门意味着在肛门周围收缩肌肉，将它们抬起，就像阻塞凳子一样，然后放松肌肉。抬起肛门的重复练习抬起肛门。当您开始这样做时，有些人可能会觉得自己无法抬起它，没关系。您可以首先蹲在马匹上以关闭肛门，您将能够练习更多。

坐着，撒谎和站立时，可以进行肛门举重运动，同时预防和治疗厌食症。该方法如下：

1。将肛门抬起脚尖：站立或坐着，吸气，闭上脚，夹紧脚，抬起脚跟，抬起肛门一会儿，然后将高跟鞋抬到地面上；呼气，放下脚跟，放松肛门，重复20次。

2。夹紧腿并抬起肛门：躺在你的背上，放松整个身体，交叉腿并吮吸。学会控制自己的情绪。控制情绪取决于您的意志和措施。有一组瑜伽体操可以通过身体的曲折来缓解愤怒，因此请尝试一下。

（1）将脚伸开肩膀宽度，伸开双手并调节呼吸。

（2）将身体向左侧弯曲，用左手触摸左小腿，伸直右手，看着天花板，吮吸和呕吐，静置10秒钟，然后返回右侧以弯曲。

平行于肩膀平行，保持下半身，向右旋转上身，调整呼吸，保持10秒钟，然后返回右侧。然后向左换到练习岩石

在两组运动进行两组运动时，您需要坚定地站在脚的重心中，并在腰部施加力。身体的重心被降低，转弯时您应该呕吐。您应该在脑海中呼气。可以根据射精反复实践整个运动。